Смути със спанак и ананас

Смути със спанак и ананас

2 шепи бейби спанак
1 банан
1 киви
2 шайби ананас
100 мл сок от ананас
мед по желание


Спанака се измива и поставя в блендер. Прибавят се обелените банан и киви. Моят ананас и сок са от консерва,  но може да се използва и пресен ананас и сок, или вода. Нарязва се на малки парченца. Всичко се пасира. По желание може да се подслади с мед, ако плодовете не са сладки. Наздраве!

Смути със слънчогледов тахан

Смути със слънчогледов тахан

1 авокадо
1 киви
1 ябълка
1 с.л слънчогледов тахан
2 с.л мед
лимонов сок
шепа бейби спанак
семена по желание
вода

Кивито и ябълката се почистват и белят. Нарязват се на парченца. Авокадото се почиства и добавя към плодовете. Спанака се измива, и всичко се поставя в блендер или пасатор. Прибавя се лимоновия сок, меда и слънчогледовия тахан. Пасира се до гладкост, като се прибавя вода до желаната гъстота. Поръсва се със семена по желание и се сервира. Наздраве!